Am îmbunătățit fiabilitatea scanării. Scanarea poate dura puțin mai mult, dar rezultatele sunt acum mult mai precise.

Acum puteți scana antrenamente din aproape orice jurnal de antrenament care folosește formatul obișnuit, cu greutatea scrisă deasupra numărului de repetări.

Am extins biblioteca cu exerciții pentru gât.

Am lansat o versiune inițială a aplicației web pentru dispozitive cu ecrane mari, precum laptopurile.

La momentul lansării, funcționalitatea acesteia era foarte limitată și se concentra în principal pe gestionarea planurilor de antrenament.

Pentru actualizările ulterioare erau planificate widgeturi pentru afișarea graficelor și a datelor, schimbul de date cu aplicația prin API și importul programelor de antrenament generate de inteligența artificială.

Unele funcții PRO sunt acum disponibile și în versiunea gratuită. Puteți organiza rutinele nu doar în dosare, ci și în programe de antrenament pe termen lung, împărțite în faze.

De asemenea, puteți adăuga în rutine și antrenamente module de încălzire, revenire după efort și antrenament în circuit (AMRAP, EMOM, Tabata).

Din istoricul unui exercițiu, adică lista datelor și a seriilor efectuate pentru acesta, puteți accesa acum direct antrenamentele corespunzătoare. Nu mai este nevoie să le căutați în calendar.

Acum puteți marca o serie ca serie de încălzire apăsând lung pe butonul cu numărul acesteia.

Dacă începeți un antrenament pe baza unei rutine și modificați structura acestuia, aplicația vă propune acum să actualizați rutina pentru a include modificările.

Puteți începe și finaliza parcurgerea unui program de antrenament și puteți adăuga notițe pe parcurs. De asemenea, puteți apăsa „Începeți antrenamentul” în widgetul programului de pe ecranul „Acasă” pentru a începe următorul antrenament, fără a mai deschide rutina corespunzătoare.

Acum puteți partaja rutine mai ușor, trimițând linkuri sau scanând coduri QR. Nu mai este nevoie să descărcați și să trimiteți fișiere.

Aplicația urmărește acum noile recorduri personale, precum maximul pentru o repetare (1RM), greutatea maximă ridicată sau cel mai bun ritm, pe baza datelor din ultimele trei luni. Pentru împinsul cu bara din culcat, genuflexiunile cu bara, îndreptările cu bara și presa militară cu bara din picioare, aplicația evaluează și nivelul performanței în funcție de sex, vârstă și 1RM.

Acum puteți importa antrenamente din aplicația Sănătate. Dacă înregistrați antrenamente folosind aplicația de antrenament integrată pe Apple Watch, acestea vor fi importate și afișate în istoricul antrenamentelor. Sunt acceptate toate tipurile, cu excepția mersului pe jos. Pentru a activa funcția, accesați „Configurări” → „Sănătate” și activați „Importați antrenamente”.

Puteți seta și un interval de inactivitate, de exemplu 10 minute. Dacă aveți un antrenament în desfășurare și nu efectuați nicio modificare în intervalul respectiv, aplicația vă trimite o notificare. Opțiunea se află în „Configurări” → „Antrenament” → „Temporizator de inactivitate”.

Acum puteți partaja antrenamentele și recordurile personale nu doar ca text, ci și ca imagini.

Aplicația poate estima și înregistra acum consumul de energie în timpul antrenamentelor, atât caloriile active, cât și cele totale. Pentru calcul sunt necesare data nașterii, înălțimea, greutatea și sexul. Dacă folosiți Apple Watch, aplicația preia datele despre consumul de calorii de pe ceas.

Dacă lipsesc informații necesare estimării, aplicația vă propune să le introduceți pe un ecran separat. Puteți introduce sexul și data nașterii și în „Configurări”, în secțiunea „Cont”, iar înălțimea și greutatea prin widgeturile corespunzătoare.

Am extins biblioteca cu exerciții noi, în special pentru antrenamentele de acasă: exerciții cu TRX, benzi elastice, kettlebell și landmine.

Acum puteți îmbina exercițiile proprii cu exerciții din bibliotecă. De exemplu, dacă ați creat un exercițiu propriu, iar ulterior același exercițiu a fost adăugat în bibliotecă, le puteți îmbina dacă au aceeași combinație de parametri, precum greutatea și numărul de repetări. Exercițiul din bibliotecă îl va înlocui pe cel propriu în toate rutinele și antrenamentele.

Acum puteți programa antrenamente viitoare și configura mementouri pentru acestea.

În rutine, programe și dosare puteți vedea distribuția seriilor de lucru pe grupe musculare.

„Anterior” este acum un buton care completează câmpurile goale ale unei serii din antrenamentul curent.

Pentru exercițiile care au timpul ca parametru, precum planșa, puteți specifica acum în configurările exercițiului dacă durata este fixă, adică stabilită în avans.

În acest caz, introduceți durata țintă înainte de a începe seria. După pornire, se afișează numărătoarea inversă, iar seria se încheie automat când timpul expiră.

Acum puteți adăuga marcaje exercițiilor dintr-un antrenament: creșteți greutatea, reduceți greutatea sau acordați atenție tehnicii. Aceste pictograme apar la următorul antrenament efectuat pe baza aceleiași rutine și servesc drept notițe și indicații foarte scurte. În stânga sunt afișate marcajele din antrenamentul anterior, iar în dreapta cele curente.

Pentru exercițiul „Scară rulantă de fitness”, puteți folosi acum un calculator pentru a determina distanța și diferența de nivel pe baza numărului de etaje urcate și a parametrilor aparatului. Acesta este util dacă preferați să înregistrați distanța în locul numărului de etaje.

Metronomul indică acum și schimbarea direcției de mișcare. Emite un ton mai grav în faza excentrică și în menținerea izometrică din poziția de jos, iar în celelalte faze un ton mai înalt.

Widgetul „Greutate ridicată” a fost redenumit „Volum de antrenament”. Afișează greutatea totală ridicată, numărul de serii de lucru și timpul sub tensiune, dacă îl monitorizați.

Pentru exercițiul „Scară rulantă de fitness”, puteți activa acum opțiunea „Utilizați etajele ca parametru” și puteți înregistra numărul de etaje în locul distanței.

Acum puteți folosi metronomul și monitoriza timpul sub tensiune (TUT). Metronomul emite semnale sonore și afișează fazele mișcării în funcție de tempo-ul stabilit, pentru a vă ajuta să efectuați exercițiile la viteza dorită. Selectați „Deschideți metronomul” din meniul antrenamentului, setați tempo-ul și porniți-l.

Puteți configura și un semnal de avertizare pentru temporizatorul de pauză. Acesta vă anunță că pauza se apropie de sfârșit și vă oferă timp să vă pregătiți pentru următoarea serie, de exemplu să prindeți bara, astfel încât să începeți imediat după încheierea pauzei.

Pentru exercițiile care au timpul ca parametru, precum planșa sau alergarea pe bandă, puteți porni și încheia seriile, iar durata acestora se înregistrează automat.

Dacă opțiunea „Monitorizați TUT” este activată în configurările aplicației, puteți nu doar să marcați seriile ca finalizate, ci și să le porniți și să înregistrați timpul sub tensiune pentru fiecare serie.

Funcționalitatea este concepută în principal pentru utilizare automată. Dacă este stabilit un tempo, metronomul se deschide automat la începutul seriei. Dacă este specificat și numărul țintă de repetări, seria se încheie automat când se ajunge la acel număr. Dacă este configurată o pauză între serii, temporizatorul de pauză pornește automat. La încheierea pauzei, începe automat următoarea serie și se deschide metronomul. Procesul continuă în același mod.

Au fost adăugate și două opțiuni: „Numărătoare inversă” și „Întârziere”.

Dacă porniți o serie folosind butonul, fie manual, fie prin omiterea pauzei, începe o numărătoare inversă. Aceasta vă oferă timp să vă pregătiți, de exemplu să luați ganterele sau să adoptați poziția de start. Seria începe după semnal. Dacă pornește automat la încheierea pauzei, nu mai există o numărătoare inversă suplimentară, deoarece se presupune că începeți imediat după semnalul temporizatorului.

Când încheiați manual o serie, trece un anumit interval între momentul în care terminați exercițiul și apăsarea butonului „OK”. Acest interval reprezintă „Întârzierea”, de care aplicația ține cont la calcularea și înregistrarea timpului sub tensiune pentru seria respectivă. Puteți modifica valoarea înregistrată și manual.

Puteți stabili valori implicite pentru „Numărătoare inversă” și „Întârziere”, de exemplu 5 secunde. Pentru fiecare exercițiu dintr-un antrenament sau dintr-o rutină, puteți ajusta aceste valori în funcție de exercițiu și de condițiile din sală.

La momentul lansării acestei versiuni, nu era încă disponibil un rezumat al timpului sub tensiune înregistrat. Pentru versiunea următoare era planificat un widget care să afișeze timpul total sub tensiune pe grupe musculare, precum și un rezumat similar al numărului de serii de lucru.

Sfat: Dacă semnalele sonore de pe Apple Watch se aud prea încet, încercați să măriți volumul din configurările ceasului. Dacă alertele haptice sunt prea slabe, verificați și configurările acestora.

Principala noutate a acestei versiuni este introducerea conturilor de utilizator. După înregistrare, aplicația va stoca datele și într-o bază de date de pe serverul nostru. Toate datele existente vor fi transferate în contul dumneavoastră.

Principalele avantaje:

• Dacă pierdeți dispozitivul, nu vă pierdeți și datele. În plus, le puteți accesa de pe dispozitive diferite.

• Vom putea remedia problemele mult mai rapid, fără să vă mai cerem o copie a datelor pentru a reproduce problema întâmpinată.

• Vom înțelege mai bine ce funcții noi din lista de idei ar trebui implementate cu prioritate.

• Stocarea datelor pe server a pregătit și baza pentru versiunea web, care era în dezvoltare la momentul lansării acestei actualizări.

Acum puteți genera și descărca șabloane PDF pe baza rutinelor, le puteți completa la sală și apoi puteți scana datele pentru a le transfera în aplicație.

Acum puteți:

1. Să puneți un antrenament pe pauză și să îl reluați mai târziu.
2. Să creați programe împărțite în faze.
3. Să adăugați în rutine și antrenamente module de încălzire, revenire după efort și antrenament în circuit.
4. Să configurați și să porniți antrenamente în circuit, precum EMOM sau Tabata.

Am adăugat și exerciții noi în bibliotecă.