Poprawiliśmy niezawodność skanowania. Proces może trwać nieco dłużej, ale wyniki są teraz znacznie bardziej wiarygodne.

Można również skanować zapisy z praktycznie każdego dziennika treningowego, w którym ciężar jest zapisany nad liczbą powtórzeń.

Biblioteka została rozszerzona o ćwiczenia na mięśnie szyi.

Dostępna jest wczesna wersja aplikacji w przeglądarce, przeznaczona na razie wyłącznie dla urządzeń z dużymi ekranami, takich jak laptopy.

Na tym etapie funkcjonalność jest ograniczona i skupia się przede wszystkim na pracy z planami treningowymi.

Planowane jest dodanie widżetów do przeglądania wykresów i danych, funkcji wymiany danych z aplikacją przez API oraz możliwości importowania programów treningowych wygenerowanych przez sztuczną inteligencję.

Niektóre funkcje PRO są teraz dostępne w wersji bezpłatnej.

Rutyny można organizować nie tylko w folderach, lecz także w długoterminowych programach z podziałem na fazy.

Do rutyn i treningów można również dodawać moduły rozgrzewki, schłodzenia i treningu obwodowego, w tym AMRAP, EMOM i Tabata.

Z historii ćwiczenia, zawierającej daty i wykonane serie, można teraz przejść bezpośrednio do odpowiednich treningów. Nie trzeba już szukać ich w kalendarzu.

Serię można oznaczyć jako rozgrzewkową przez przytrzymanie przycisku z jej numerem.

Jeśli trening rozpoczęty z rutyny zostanie zmieniony pod względem struktury, aplikacja zaproponuje aktualizację rutyny, aby uwzględnić te zmiany.

Można teraz rozpoczynać i kończyć realizację programów treningowych oraz dodawać notatki w trakcie ich wykonywania.

Przycisk „Rozpocznij trening” w widżecie programu na ekranie głównym pozwala rozpocząć kolejny trening bez otwierania odpowiedniej rutyny.

Udostępnianie rutyn jest teraz wygodniejsze: wystarczy wysłać link lub zeskanować kod QR. Nie trzeba już pobierać i przesyłać plików.

Aplikacja rozpoznaje nowe rekordy osobiste, takie jak szacowany ciężar maksymalny na jedno powtórzenie (1RM), maksymalny podniesiony ciężar i najlepsze tempo, na podstawie danych z ostatnich trzech miesięcy.

Dla ćwiczeń „Wyciskanie sztangi na ławce poziomej”, „Przysiad ze sztangą”, „Martwy ciąg ze sztangą” i „Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc” określa również poziom siły na podstawie płci, wieku i 1RM.

Można teraz importować treningi z aplikacji Zdrowie. Treningi zapisane w aplikacji Trening na Apple Watch, z wyjątkiem spacerów, są importowane i wyświetlane w Historii. Aby włączyć tę funkcję, należy przejść do Ustawienia → Zdrowie i włączyć „Importuj treningi”.

Można również ustawić czas bezczynności, na przykład 10 minut. Jeśli trwa trening i przez określony czas nie zarejestrowano aktywności, aplikacja może wysłać przypomnienie. Ta opcja znajduje się w sekcji Ustawienia → Trening → Minutnik bezczynności.

Treningi i rekordy osobiste można teraz udostępniać nie tylko jako tekst, lecz także jako obrazy.

Aplikacja może teraz szacować i zapisywać wydatek energetyczny podczas treningów, obejmujący kalorie aktywne i kalorie całkowite.

Do obliczeń potrzebne są data urodzenia, wzrost, masa ciała i płeć. Jeśli używany jest Apple Watch, aplikacja korzysta z danych o spalonych kaloriach zarejestrowanych przez zegarek.

Jeśli brakuje danych potrzebnych do oszacowania wydatku energetycznego, aplikacja zaproponuje ich uzupełnienie na osobnym ekranie. Płeć i datę urodzenia można również podać w sekcji Ustawienia → Konto, a wzrost i masę ciała — w odpowiednich widżetach.

Biblioteka została rozszerzona o nowe ćwiczenia, przede wszystkim do treningu w domu, w tym ćwiczenia z TRX, gumami oporowymi, kettlebellami i sztangą w uchwycie landmine.

Można teraz połączyć własne ćwiczenie z odpowiadającym mu ćwiczeniem z biblioteki. Ta opcja przydaje się, gdy wcześniej utworzone ćwiczenie pojawi się później w bibliotece.

Oba ćwiczenia muszą mieć te same parametry, na przykład ciężar i liczbę powtórzeń. Po połączeniu ćwiczenie z biblioteki zastąpi własne ćwiczenie we wszystkich rutynach i treningach.

Można teraz planować przyszłe treningi i ustawiać dla nich przypomnienia.

W rutynach, programach i folderach można również sprawdzić rozkład serii roboczych między grupami mięśniowymi.

„Ostatnio” działa teraz jako przycisk: jego dotknięcie uzupełnia puste pola bieżącej serii wartościami z odpowiedniej serii wcześniejszego treningu.

W ćwiczeniach z parametrem czasu, takich jak „Deska”, można teraz włączyć opcję „Ćwiczenie o ustalonym czasie” w ustawieniach ćwiczenia.

Po jej włączeniu należy podać docelowy czas przed rozpoczęciem serii. Rozpoczęcie serii uruchamia odliczanie, a po upływie ustawionego czasu seria kończy się automatycznie.

Do ćwiczeń w treningu można teraz dodawać ikony przypomnień: zwiększyć ciężar, zmniejszyć ciężar lub zwrócić uwagę na technikę.

Ikony pojawią się ponownie podczas następnego treningu rozpoczętego z tej samej rutyny i będą pełnić funkcję krótkich wskazówek. Po lewej stronie widoczne są ikony z poprzedniego treningu, a po prawej — bieżące.

Ćwiczenie „Schody treningowe” ma teraz kalkulator, który oblicza dystans i przewyższenie na podstawie liczby pokonanych pięter i parametrów urządzenia. Jest to przydatne, jeśli zamiast liczby pięter ma być zapisywany dystans.

Metronom sygnalizuje teraz również zmianę kierunku ruchu. Podczas fazy ekscentrycznej i dolnej fazy izometrycznej emituje niższy dźwięk, a podczas pozostałych faz — wyższy.

Widżet „Objętość treningowa” pokazuje podniesiony ciężar, liczbę serii roboczych i czas pod napięciem, jeśli jest on śledzony.

W ćwiczeniu „Schody treningowe” można teraz włączyć opcję „Używaj pięter jako parametru”, aby zapisywać liczbę pięter zamiast dystansu.

Można teraz korzystać z metronomu i śledzić czas pod napięciem (TUT).

Metronom emituje sygnały dźwiękowe i pokazuje fazy ruchu zgodnie z ustawionym tempem, pomagając wykonywać ćwiczenie w odpowiednim rytmie. Aby z niego skorzystać, należy wybrać „Otwórz metronom” w menu treningu, ustawić tempo i uruchomić metronom.

Można również ustawić wcześniejszy sygnał minutnika odpoczynku. Informuje on, że przerwa wkrótce się skończy, i daje czas na przygotowanie do następnej serii, na przykład chwycenie sztangi i przyjęcie pozycji początkowej.

W ćwiczeniach z parametrem czasu, takich jak deska czy ćwiczenia na bieżni, można teraz rozpoczynać i kończyć serie, a ich czas trwania jest zapisywany automatycznie.

Po włączeniu opcji „Śledź TUT” w sekcji Ustawienia → Trening można rozpoczynać serie i zapisywać czas pod napięciem dla każdej z nich, zamiast tylko oznaczać je jako ukończone.

Funkcja została zaprojektowana przede wszystkim do działania automatycznego. Jeśli ustawiono tempo, metronom otwiera się po rozpoczęciu serii. Jeśli określono również docelową liczbę powtórzeń, seria kończy się automatycznie, gdy metronom odliczy tę liczbę.

Jeśli ustawiono czas odpoczynku między seriami, minutnik uruchamia się automatycznie. Po zakończeniu odpoczynku rozpoczyna się następna seria i ponownie otwiera się metronom.

Dodano również dwa ustawienia: „Odliczanie” i „Opóźnienie”.

Odliczanie daje czas na przygotowanie do ćwiczenia, na przykład chwycenie hantli i przyjęcie pozycji początkowej. Po sygnale rozpoczyna się seria. Odliczanie jest używane przy ręcznym rozpoczęciu serii lub pominięciu pozostałego odpoczynku. Jeśli seria rozpoczyna się automatycznie po zakończeniu odpoczynku, nie ma dodatkowego odliczania.

Opóźnienie to czas między zakończeniem wykonywania ćwiczenia a dotknięciem „Gotowe”. Ten czas jest uwzględniany przy obliczaniu czasu pod napięciem, aby zapis lepiej odpowiadał rzeczywistemu czasowi wykonywania serii. Wartość czasu pod napięciem można również wprowadzić lub poprawić ręcznie.

Dla odliczania i opóźnienia można ustawić wartości domyślne, na przykład 5 sekund, a następnie dostosować je do poszczególnych ćwiczeń w rutynie lub treningu.

W tej wersji zapowiedziano dodanie w kolejnej aktualizacji widżetów do śledzenia łącznego czasu pod napięciem i liczby serii roboczych, z podziałem na grupy mięśniowe.

Wskazówka: jeśli sygnały dźwiękowe Apple Watch są zbyt ciche, warto zwiększyć głośność w ustawieniach zegarka.

Główną zmianą w tej wersji jest wprowadzenie kont użytkowników.

Po rejestracji dane są również przechowywane w bazie danych na naszym serwerze. Wszystkie dotychczasowe dane zostaną przeniesione na konto.

Ta zmiana przynosi kilka korzyści:

• Dane nie zostaną utracone w przypadku zgubienia urządzenia i będą dostępne na różnych urządzeniach.

• Możemy szybciej rozwiązywać problemy, bez konieczności proszenia o kopię danych w celu odtworzenia błędu.

• Łatwiej określimy, które nowe funkcje powinny zostać wdrożone w pierwszej kolejności.

• Konta i baza danych umożliwiają działanie wersji przeglądarkowej, która w momencie wydania tej aktualizacji była w przygotowaniu.

Można teraz tworzyć i pobierać szablony PDF na podstawie swoich rutyn.

Wystarczy je wydrukować, wypełnić podczas treningu na siłowni, a następnie zeskanować zapisy, aby przenieść je do aplikacji.

W tej wersji można:

1. Wstrzymać trening i wznowić go później.

2. Tworzyć programy treningowe z podziałem na fazy.

3. Dodawać moduły rozgrzewki, schłodzenia i treningu obwodowego do rutyn i treningów.

4. Konfigurować i wykonywać treningi obwodowe, w tym EMOM i Tabata.

Do biblioteki dodano również nowe ćwiczenia.