Se ha mejorado la fiabilidad del escaneo. El proceso puede tardar un poco más, pero los resultados son ahora mucho más fiables.

También puede escanear entrenamientos de prácticamente cualquier registro en papel que utilice el formato habitual, con el peso escrito encima de las repeticiones.

Se han añadido ejercicios para el cuello a la biblioteca.

Ya está disponible una versión web preliminar de la aplicación, por el momento solo para dispositivos con pantallas grandes, como los portátiles.

Sus funciones son todavía muy limitadas y se centran principalmente en la gestión de planes de entrenamiento.

En próximas actualizaciones se añadirán widgets para consultar gráficos y datos, funciones para intercambiar datos con la aplicación mediante una API y la posibilidad de importar programas de entrenamiento generados por IA.

Algunas funciones que antes requerían PRO ya están disponibles en la versión gratuita.

Además de organizar sus rutinas en carpetas, ahora puede reunirlas en programas de entrenamiento a largo plazo con distintas fases.

También puede añadir módulos de Calentamiento, Enfriamiento y entrenamiento en circuito —AMRAP, EMOM y Tabata— a sus rutinas y entrenamientos.

Ahora puede abrir los entrenamientos correspondientes directamente desde el historial de un ejercicio, donde se muestran las fechas y las series realizadas. Ya no necesita buscarlos en el calendario.

También puede marcar una serie como serie de calentamiento manteniendo pulsado el botón con su número.

Si inicia un entrenamiento a partir de una rutina y modifica su estructura, la aplicación le ofrecerá actualizar la rutina para reflejar esos cambios.

También puede iniciar y finalizar programas de entrenamiento, y añadir notas a medida que avance en ellos.

Para comenzar la siguiente sesión, toque «Iniciar entrenamiento» en el widget del programa en Inicio. Ya no necesita abrir la rutina correspondiente.

Ahora puede compartir rutinas de forma más cómoda mediante enlaces o códigos QR. Ya no necesita descargar y enviar archivos.

La aplicación identifica sus nuevos récords personales —como la repetición máxima estimada (1RM), el peso máximo levantado o el ritmo— a partir de sus datos de los últimos tres meses.

Para los ejercicios «Press de banca plano con barra», «Sentadilla con barra», «Peso muerto con barra» y «Press militar con barra de pie», también calcula su nivel de fuerza según su sexo, edad y 1RM.

En el iPhone, ahora puede importar entrenamientos desde Salud de Apple. Las sesiones registradas con la aplicación Entreno del Apple Watch, excepto las de caminar, aparecerán en Historial. Para activar esta función, vaya a Ajustes → Salud y active «Importar entrenamientos».

También puede configurar el «Temporizador de inactividad» en Ajustes → Entrenamiento. Si tiene un entrenamiento activo y no registra actividad durante el tiempo establecido —por ejemplo, 10 minutos—, la aplicación puede enviarle un recordatorio.

Además de compartir entrenamientos y récords personales como texto, ahora puede compartirlos como imágenes.

La aplicación ahora puede estimar y registrar el gasto energético durante los entrenamientos, tanto las calorías activas como las totales.

Para realizar la estimación necesita su fecha de nacimiento, estatura, peso y sexo. Si utiliza un Apple Watch, los datos de gasto calórico se obtienen del reloj.

Si falta algún dato necesario, la aplicación le ofrecerá introducirlo en una pantalla específica. También puede indicar su sexo y fecha de nacimiento en Ajustes → Cuenta, y registrar su estatura y peso mediante los widgets correspondientes.

Se ha ampliado la biblioteca con nuevos ejercicios, especialmente para entrenar en casa: ejercicios con TRX, bandas elásticas, pesas rusas y landmine.

Ahora puede fusionar ejercicios personalizados con ejercicios de la biblioteca. Si creó un ejercicio personalizado que posteriormente se añadió a la biblioteca, puede fusionarlos siempre que utilicen los mismos parámetros, como peso y repeticiones.

El ejercicio de la biblioteca sustituirá al personalizado en todas sus rutinas y entrenamientos.

[PRO] Ahora puede programar entrenamientos futuros y configurar recordatorios.

También puede consultar el desglose de las series de trabajo por grupos musculares en rutinas, programas y carpetas.

La columna «Anterior» es ahora interactiva: toque un valor para copiar los datos de la serie correspondiente de un entrenamiento anterior en los campos vacíos de la serie actual. Los valores que ya haya introducido no se modifican.

En los ejercicios que registran la duración, como «Plancha», ahora puede activar «Ejercicio de tiempo fijo» en los ajustes del ejercicio.

Introduzca la duración objetivo antes de iniciar la serie. Al comenzar, se mostrará un temporizador de cuenta atrás y la serie finalizará automáticamente cuando se agote el tiempo.

Ahora puede añadir marcas a los ejercicios de un entrenamiento: aumentar el peso, reducirlo o prestar atención a la técnica.

Estas marcas funcionan como recordatorios breves para la próxima sesión con la misma rutina. A la izquierda se muestran las marcas del entrenamiento anterior y a la derecha, las de la sesión actual.

También puede utilizar una calculadora en el ejercicio «Escaladora» para obtener la distancia y el desnivel a partir del número de pisos subidos y los parámetros de la máquina. Esta opción resulta útil si prefiere registrar la distancia en lugar de los pisos.

El metrónomo ahora también indica los cambios de dirección del movimiento. Emite un tono más grave durante la fase excéntrica y la fase isométrica inferior, y un tono más agudo durante las demás fases.

El widget «Peso levantado» pasa a llamarse «Volumen de entrenamiento». Muestra el peso levantado, el número de series de trabajo y el tiempo bajo tensión, si lo registra.

En el ejercicio «Escaladora», ahora puede activar «Utilizar pisos como parámetro» para registrar pisos en lugar de distancia.

Ahora puede utilizar un metrónomo y registrar el tiempo bajo tensión (TUT). El metrónomo emite señales sonoras y muestra las fases del movimiento para ayudarle a seguir el tempo elegido.

Para utilizarlo, seleccione «Abrir metrónomo» en el menú del entrenamiento, configure el tempo e inícielo.

También puede configurar un aviso que suene antes de que termine el descanso, para disponer de tiempo para prepararse para la siguiente serie.

En los ejercicios que registran la duración, como «Plancha» o «Cinta de correr», ahora puede iniciar y finalizar las series. La duración se registra automáticamente.

Si activa «Registrar el TUT» en los ajustes, podrá iniciar las series, además de marcarlas como completadas, y registrar el tiempo bajo tensión de cada una.

El funcionamiento está pensado para ser automático. Si ha configurado un tempo, el metrónomo se abrirá al iniciar la serie. Si también ha indicado un número objetivo de repeticiones, la serie finalizará cuando el metrónomo alcance ese número.

Si hay un descanso configurado entre series, el temporizador se iniciará automáticamente. Cuando termine el descanso, comenzará la siguiente serie y se abrirá de nuevo el metrónomo.

Se han añadido dos ajustes: «Cuenta atrás» y «Retardo».

La cuenta atrás le da tiempo para prepararse cuando inicia una serie mediante el botón, tanto manualmente como al omitir el descanso. Puede coger las mancuernas o adoptar la posición inicial antes de que suene la señal. Si la serie comienza automáticamente al terminar el descanso, no se añade una cuenta atrás.

El retardo compensa el tiempo que transcurre entre dejar de realizar el ejercicio y tocar «Hecho» al finalizar una serie manualmente. Se tiene en cuenta al calcular el tiempo bajo tensión. También puede modificar este valor manualmente en los detalles de la serie.

Puede establecer valores predeterminados para «Cuenta atrás» y «Retardo» —por ejemplo, 5 segundos— y ajustarlos para cada ejercicio de una rutina o entrenamiento.

En una próxima versión se añadirán widgets para consultar el tiempo bajo tensión total y el número de series de trabajo, con un desglose por grupos musculares.

Consejo: si el sonido del Apple Watch resulta demasiado bajo, pruebe a aumentar el volumen en los ajustes del reloj.

La principal novedad de esta versión son las cuentas de usuario. Al registrarse, sus datos existentes se transferirán a su cuenta y también se guardarán en una base de datos en nuestro servidor.

Esto ofrece varias ventajas:

• Los datos sincronizados con su cuenta se conservarán aunque pierda el dispositivo, y podrá acceder a ellos desde distintos dispositivos.
• Podremos investigar y solucionar problemas con mayor rapidez, sin tener que pedirle que envíe una copia de sus datos para reproducirlos.
• Nos ayudará a decidir qué nuevas funciones debemos priorizar.
• Sentará las bases de la versión web, que está en desarrollo y utilizará los datos de su cuenta.

Ahora puede generar y descargar plantillas PDF a partir de sus rutinas, rellenarlas en el gimnasio y escanearlas después para transferir los datos a la aplicación.

Esta versión incorpora las siguientes novedades:

1. Puede pausar un entrenamiento y reanudarlo más tarde.
2. Puede crear programas de entrenamiento con distintas fases.
3. Puede añadir módulos de Calentamiento, Enfriamiento y entrenamiento en circuito a sus rutinas y entrenamientos.
4. Puede configurar y realizar circuitos, como EMOM y Tabata.
5. Se han añadido nuevos ejercicios a la biblioteca.