ميزات التطبيق — دليل مختصر
لقطات الشاشة متاحة حاليًا باللغة الإنجليزية.
1. تسجيل جلسات التدريب
1.1 بدء جلسة تدريب
اضغط على «بدء جلسة التدريب» في شاشة «الرئيسية». إذا كانت لديك خطط تدريب محفوظة، وهي قوالب لجلسات التدريب، فاختر إحداها لاستخدام تمارينها وإعداداتها.
يمكنك أيضًا بدء جلسة مباشرةً من خطة تدريب، أو تكرار جلسة تدريب سابقة.
يمكنك أيضًا بدء جلسة مباشرةً من خطة تدريب، أو تكرار جلسة تدريب سابقة.
1.2 إضافة التمارين وإعدادها
اضغط على «إضافة تمارين»، وحدّد التمارين التي تريد إضافتها، ثم أكّد اختيارك. يمكنك الاختيار من مكتبة التمارين المدمجة أو إنشاء تمارينك الخاصة.
بعد إضافة التمارين، يمكنك إعادة ترتيبها أو إزالتها أو استبدالها.
اضغط على اسم التمرين لفتح إعداداته. يمكنك هنا تحديد فترات الراحة وإيقاع الحركة في المجموعات الأساسية، وإضافة التمرين إلى سوبر سيت، والاطّلاع على سجل مجموعاته.
بعد إضافة التمارين، يمكنك إعادة ترتيبها أو إزالتها أو استبدالها.
اضغط على اسم التمرين لفتح إعداداته. يمكنك هنا تحديد فترات الراحة وإيقاع الحركة في المجموعات الأساسية، وإضافة التمرين إلى سوبر سيت، والاطّلاع على سجل مجموعاته.
1.3 إدخال البيانات
أضف المجموعات التي تحتاج إليها لكل تمرين. لحذف مجموعة، اسحب صفّها لإظهار خيار الحذف.
أدخل الوزن والتكرارات والقيم الأخرى مباشرةً في جدول جلسة التدريب، أو اضغط على رقم المجموعة لفتح تفاصيلها. بحسب التمرين، يمكنك تحديد المجموعة كمجموعة إحماء وتسجيل معلومات إضافية، مثل RPE/RIR ومعدل نبض القلب والسعرات المحروقة.
حدّد المجموعة كمكتملة بالضغط على «تم» أو بتحديد مربع الاختيار الخاص بها. الأرقام الرمادية في الحقول الفارغة هي قيم مقترحة، ويملؤها التطبيق تلقائيًا عند إكمال المجموعة. ويبدأ مؤقّت الراحة أيضًا عند إكمال المجموعة إذا كانت هناك فترة راحة محددة.
أدخل الوزن والتكرارات والقيم الأخرى مباشرةً في جدول جلسة التدريب، أو اضغط على رقم المجموعة لفتح تفاصيلها. بحسب التمرين، يمكنك تحديد المجموعة كمجموعة إحماء وتسجيل معلومات إضافية، مثل RPE/RIR ومعدل نبض القلب والسعرات المحروقة.
حدّد المجموعة كمكتملة بالضغط على «تم» أو بتحديد مربع الاختيار الخاص بها. الأرقام الرمادية في الحقول الفارغة هي قيم مقترحة، ويملؤها التطبيق تلقائيًا عند إكمال المجموعة. ويبدأ مؤقّت الراحة أيضًا عند إكمال المجموعة إذا كانت هناك فترة راحة محددة.
اضغط على قيمة في عمود «السابق» لنسخ قيم المجموعة المقابلة من جلسة تدريب سابقة إلى الحقول الفارغة في المجموعة الحالية. تبقى القيم التي أدخلتها بالفعل دون تغيير.
1.4 الملاحظات والتذكيرات
افتح قائمة التمرين لإضافة ملاحظة. ثبّت الملاحظات التي تريد رؤيتها في جلسات التدريب القادمة، مثل التذكيرات بطريقة أداء التمرين. لحذف ملاحظة، اسحبها لإظهار خيار الحذف.
يمكنك أيضًا استخدام رموز التذكير السريعة للإشارة إلى رغبتك في زيادة الوزن أو تقليله، أو إيلاء اهتمام خاص بتمرين معيّن في المرة القادمة.
يمكنك أيضًا استخدام رموز التذكير السريعة للإشارة إلى رغبتك في زيادة الوزن أو تقليله، أو إيلاء اهتمام خاص بتمرين معيّن في المرة القادمة.
1.5 مؤقّت الراحة وضابط الإيقاع
حدّد فترات الراحة بين المجموعات وبعد التمارين ليبدأ مؤقّت الراحة تلقائيًا.
يمكنك أيضًا تحديد إيقاع الحركة في المجموعات الأساسية واستخدام ضابط الإيقاع للالتزام به. فعّل «تتبع الوقت تحت الشد العضلي» لإظهار زر بدء المجموعة والسماح بتشغيل ضابط الإيقاع تلقائيًا.
عند تحديد إيقاع الحركة والعدد المستهدف من التكرارات، تنتهي المجموعة الموقّتة تلقائيًا عندما يصل ضابط الإيقاع إلى ذلك العدد.
يمكنك أيضًا تحديد إيقاع الحركة في المجموعات الأساسية واستخدام ضابط الإيقاع للالتزام به. فعّل «تتبع الوقت تحت الشد العضلي» لإظهار زر بدء المجموعة والسماح بتشغيل ضابط الإيقاع تلقائيًا.
عند تحديد إيقاع الحركة والعدد المستهدف من التكرارات، تنتهي المجموعة الموقّتة تلقائيًا عندما يصل ضابط الإيقاع إلى ذلك العدد.
1.6 إنهاء جلسة التدريب
عند الانتهاء، اضغط على «إنهاء جلسة التدريب». تظهر الجلسة المكتملة في «السجل».
يمكنك استخدام أي جلسة تدريب سابقة كقالب لجلسة جديدة، دون الحاجة إلى إعداد تمارينها وقيمها من جديد.
يمكنك استخدام أي جلسة تدريب سابقة كقالب لجلسة جديدة، دون الحاجة إلى إعداد تمارينها وقيمها من جديد.
1.7 جلسات التدريب السابقة والقادمة
يمكنك في «السجل» تسجيل جلسات التدريب التي أكملتها سابقًا، وجدولة جلسات لتواريخ قادمة.
تتطلب جدولة جلسات التدريب القادمة PRO.
تتطلب جدولة جلسات التدريب القادمة PRO.
2. خطط التدريب والبرامج التدريبية
2.1 خطة التدريب قالب لجلسة، والبرنامج ينظّم عدة خطط
خطة التدريب هي قالب لجلسة تدريب يمكنك استخدامه مرارًا. تحتوي على التمارين والمجموعات والأعداد أو النطاقات المستهدفة للتكرارات وفترات الراحة والإعدادات الأخرى، فلا تحتاج إلى إعداد كل جلسة من الصفر.
يجمع البرنامج التدريبي عدة خطط تدريب ويحدّد ترتيبها. ويمكن أن يتضمن مراحل أيضًا، بحيث تتغيّر خطط التدريب مع تقدّمك في البرنامج.
يشبه إنشاء خطة تدريب إعداد جلسة تدريب: أضف التمارين، وحدّد مجموعاتها، واضبط الإعدادات التي تحتاج إليها.
يجمع البرنامج التدريبي عدة خطط تدريب ويحدّد ترتيبها. ويمكن أن يتضمن مراحل أيضًا، بحيث تتغيّر خطط التدريب مع تقدّمك في البرنامج.
يشبه إنشاء خطة تدريب إعداد جلسة تدريب: أضف التمارين، وحدّد مجموعاتها، واضبط الإعدادات التي تحتاج إليها.
2.2 التنظيم والمشاركة والنسخ
نظّم خطط التدريب في مجلدات للحفاظ على ترتيب شاشة «خطط التدريب». ويمكنك نقل الخطط بين المجلدات حسب الحاجة.
لمشاركة خطة تدريب أو برنامج تدريبي أو مجلد، افتح قائمته واختر المشاركة. أرسل الرابط أو اسمح للشخص الآخر بمسح رمز QR.
يمكنك أيضًا إنشاء نسخة من خطة تدريب، مثلًا لإعداد نسخة معدّلة مع الاحتفاظ بالأصل.
لمشاركة خطة تدريب أو برنامج تدريبي أو مجلد، افتح قائمته واختر المشاركة. أرسل الرابط أو اسمح للشخص الآخر بمسح رمز QR.
يمكنك أيضًا إنشاء نسخة من خطة تدريب، مثلًا لإعداد نسخة معدّلة مع الاحتفاظ بالأصل.
3. مكتبة التمارين
3.1 البحث عن التمارين
ابحث عن التمارين بالاسم، أو صفِّ النتائج حسب العضلات المستهدفة والمعدات. تضم المكتبة أكثر من 400 تمرين، ويمكنك أيضًا إنشاء تمارينك الخاصة.
3.2 سجل التمرين ومعلوماته
تعرض علامة التبويب «السجل» الخاصة بالتمرين المجموعات المكتملة ورسومًا بيانية للمؤشرات ذات الصلة، مثل التقدير الأقصى للوزن الذي يمكنك رفعه لتكرار واحد (1RM) وإجمالي الوزن المرفوع.
ثبّت التمارين في شاشة «الرئيسية» للوصول سريعًا إلى مؤشر الأداء الرئيسي لكل تمرين وإدراجها في تقرير تقدّمك.
تعرض علامة التبويب «معلومات» اسم التمرين وصورته ومقاييسه وخصائصه الأخرى. ويمكنك تخصيص الاسم والصورة والإعدادات المتاحة.
عند إنشاء تمرين، اختر المقاييس التي تريد تسجيلها، مثل الوزن والتكرارات أو الوقت والمسافة. لا يمكن تغيير هذه المقاييس بعد إنشاء التمرين.
ثبّت التمارين في شاشة «الرئيسية» للوصول سريعًا إلى مؤشر الأداء الرئيسي لكل تمرين وإدراجها في تقرير تقدّمك.
تعرض علامة التبويب «معلومات» اسم التمرين وصورته ومقاييسه وخصائصه الأخرى. ويمكنك تخصيص الاسم والصورة والإعدادات المتاحة.
عند إنشاء تمرين، اختر المقاييس التي تريد تسجيلها، مثل الوزن والتكرارات أو الوقت والمسافة. لا يمكن تغيير هذه المقاييس بعد إنشاء التمرين.
اختر المقاييس التي تناسب طريقة تسجيل التمرين:
الوزن والتكرارات:
القرفصاء بالبار، وتمديد الساقين بالجهاز
الوقت والمسافة:
الجري، والتجديف
التكرارات فقط:
تمرين الضغط، والقفز على الصندوق، وتمرين كرنش البطن، وتسلّق الحبل
الوقت فقط:
البلانك، ونط الحبل، والجري لمسافة 100 متر، وتمارين الحبال القتالية
الوزن والوقت:
الثبات مع حمل الأوزان بجانب الجسم، والبلانك بوزن إضافي
الوزن والمسافة:
مشي المزارع، ودفع الزلاجة
التكرارات والوقت:
البيربي، وقلب الإطار
تحدّد خصائص التمرين كيفية تفسير التطبيق للقيم التي تدخلها وحساب المؤشرات. راجع هذه الإعدادات لتتوافق القيم المسجّلة مع طريقة إعداد التمرين.
الوزن × 2
استخدم هذه الخاصية عندما تسجّل وزن دمبل واحد، لكنك ترفع دمبلين في الوقت نفسه.
مثلًا، إذا أدّيت 10 تكرارات من ضغط الكتفين بدمبل وزنه 25 كغ في كل يد، فأدخل 25 كغ في حقل الوزن و10 في حقل التكرارات. عند تفعيل «الوزن × 2»، يحتسب التطبيق وزن الدمبلين عند حساب حجم التدريب.
أحادي الجانب
استخدم هذه الخاصية عندما تسجّل عدد التكرارات لجانب واحد بدلًا من إجمالي التكرارات للجانبين.
مثلًا، إذا أدّيت 12 تكرارًا من الاندفاع لكل ساق ببار وزنه 60 كغ، فأدخل 60 كغ في حقل الوزن و12 في حقل التكرارات. عند تفعيل «أحادي الجانب»، يحتسب التطبيق الجانبين عند حساب حجم التدريب.
إذا كنت تفضّل إدخال إجمالي التكرارات، أي 24 تكرارًا في هذا المثال، فاترك «أحادي الجانب» معطّلًا.
وزن الجسم
استخدم هذه الخاصية لتمارين مثل العقلة والمتوازي، التي يشكّل فيها وزن جسمك جزءًا من المقاومة.
في العقلة بوزن إضافي مثلًا، أدخل الوزن المضاف فقط: 16 كغ إذا كنت تستخدم كيتل بيل بوزن 16 كغ. تخبر خاصية «وزن الجسم» التطبيق بأن يحتسب وزن جسمك أيضًا.
الوقت الأقصر هو الأفضل
فعّل هذه الخاصية عندما يكون إكمال التمرين في وقت أقصر نتيجةً أفضل.
الوزن والتكرارات:
القرفصاء بالبار، وتمديد الساقين بالجهاز
الوقت والمسافة:
الجري، والتجديف
التكرارات فقط:
تمرين الضغط، والقفز على الصندوق، وتمرين كرنش البطن، وتسلّق الحبل
الوقت فقط:
البلانك، ونط الحبل، والجري لمسافة 100 متر، وتمارين الحبال القتالية
الوزن والوقت:
الثبات مع حمل الأوزان بجانب الجسم، والبلانك بوزن إضافي
الوزن والمسافة:
مشي المزارع، ودفع الزلاجة
التكرارات والوقت:
البيربي، وقلب الإطار
تحدّد خصائص التمرين كيفية تفسير التطبيق للقيم التي تدخلها وحساب المؤشرات. راجع هذه الإعدادات لتتوافق القيم المسجّلة مع طريقة إعداد التمرين.
الوزن × 2
استخدم هذه الخاصية عندما تسجّل وزن دمبل واحد، لكنك ترفع دمبلين في الوقت نفسه.
مثلًا، إذا أدّيت 10 تكرارات من ضغط الكتفين بدمبل وزنه 25 كغ في كل يد، فأدخل 25 كغ في حقل الوزن و10 في حقل التكرارات. عند تفعيل «الوزن × 2»، يحتسب التطبيق وزن الدمبلين عند حساب حجم التدريب.
أحادي الجانب
استخدم هذه الخاصية عندما تسجّل عدد التكرارات لجانب واحد بدلًا من إجمالي التكرارات للجانبين.
مثلًا، إذا أدّيت 12 تكرارًا من الاندفاع لكل ساق ببار وزنه 60 كغ، فأدخل 60 كغ في حقل الوزن و12 في حقل التكرارات. عند تفعيل «أحادي الجانب»، يحتسب التطبيق الجانبين عند حساب حجم التدريب.
إذا كنت تفضّل إدخال إجمالي التكرارات، أي 24 تكرارًا في هذا المثال، فاترك «أحادي الجانب» معطّلًا.
وزن الجسم
استخدم هذه الخاصية لتمارين مثل العقلة والمتوازي، التي يشكّل فيها وزن جسمك جزءًا من المقاومة.
في العقلة بوزن إضافي مثلًا، أدخل الوزن المضاف فقط: 16 كغ إذا كنت تستخدم كيتل بيل بوزن 16 كغ. تخبر خاصية «وزن الجسم» التطبيق بأن يحتسب وزن جسمك أيضًا.
الوقت الأقصر هو الأفضل
فعّل هذه الخاصية عندما يكون إكمال التمرين في وقت أقصر نتيجةً أفضل.
4. أدوات الشاشة الرئيسية
أضف أدوات إلى شاشة «الرئيسية» لتسجيل البيانات وعرض المؤشرات التي تهمّك. ورتّبها بالطريقة التي تناسبك.
التمارين
وصول سريع إلى التمارين التي ثبّتها في شاشة «الرئيسية».
حجم التدريب
يعرض حجم تدريب القوة وكيفية توزيعه على المجموعات العضلية.
قياسات الجسم
سجّل وزن الجسم ونسبة الدهون ومحيطات الجسم، وتابع تغيّرها.
النوم
يعرض متوسط مدة النوم اليومية. يمكنك إدخال البيانات يدويًا أو استيرادها من تطبيق «صحتي» من Apple على iPhone.
التغذية
تعرض متوسط تناولك اليومي من السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى. يمكنك إدخال البيانات يدويًا أو استيرادها من تطبيق «صحتي» من Apple على iPhone.
الصور
أضف صورًا وقارن بينها لمتابعة تقدّمك.
المكملات الغذائية
وصول سريع إلى المكملات الغذائية المثبّتة وتسجيل تناولها.
المكونات
تتبّع كمية ما تتناوله من كل مكوّن عبر جميع المكملات الغذائية التي تسجّل تناولها.
وصول سريع إلى التمارين التي ثبّتها في شاشة «الرئيسية».
حجم التدريب
يعرض حجم تدريب القوة وكيفية توزيعه على المجموعات العضلية.
قياسات الجسم
سجّل وزن الجسم ونسبة الدهون ومحيطات الجسم، وتابع تغيّرها.
النوم
يعرض متوسط مدة النوم اليومية. يمكنك إدخال البيانات يدويًا أو استيرادها من تطبيق «صحتي» من Apple على iPhone.
التغذية
تعرض متوسط تناولك اليومي من السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى. يمكنك إدخال البيانات يدويًا أو استيرادها من تطبيق «صحتي» من Apple على iPhone.
الصور
أضف صورًا وقارن بينها لمتابعة تقدّمك.
المكملات الغذائية
وصول سريع إلى المكملات الغذائية المثبّتة وتسجيل تناولها.
المكونات
تتبّع كمية ما تتناوله من كل مكوّن عبر جميع المكملات الغذائية التي تسجّل تناولها.
5. متابعة التقدّم
استخدم أدوات شاشة «الرئيسية» والرسوم البيانية للتمارين والمؤشرات المسجّلة لمتابعة تقدّمك.
حدّد نطاقًا زمنيًا لمراجعة نتائجك، أو قارن بين فترتين لمعرفة كيف تغيّرت إجمالياتك ومستوى أدائك، مثلًا عند مقارنة البرامج التدريبية.
حدّد نطاقًا زمنيًا لمراجعة نتائجك، أو قارن بين فترتين لمعرفة كيف تغيّرت إجمالياتك ومستوى أدائك، مثلًا عند مقارنة البرامج التدريبية.
6. وحدات التدريب والتدريب الدائري
6.1 وحدات التدريب: أجزاء منفصلة من الجلسة
تجمع وحدة التدريب عدة تمارين في جزء منفصل من جلسة التدريب، مثل الإحماء أو الجزء الرئيسي أو التهدئة أو الإطالة.
يمكن أن تحتوي الوحدة على عدة تمارين، ويمكن إعدادها أيضًا كوحدة تدريب دائري.
يمكن أن تحتوي الوحدة على عدة تمارين، ويمكن إعدادها أيضًا كوحدة تدريب دائري.
6.2 التدريب الدائري: EMOM وAMRAP وتاباتا وبأقصر وقت
اختر نوع التدريب الدائري، وحدّد الجولات والتوقيت، وأضف التمارين وأدخل قيم مجموعاتها. ثم اضغط على «بدء».
قبل البدء، انتبه إلى ما يلي:
• أدخل جميع القيم المطلوبة لكل مجموعة، مثل الوزن والتكرارات والوقت.
• بعد بدء التدريب الدائري، يجب إكماله أو إنهاؤه مبكرًا أو إلغاؤه قبل العودة إلى الشاشة الرئيسية لجلسة التدريب.
قبل البدء، انتبه إلى ما يلي:
• أدخل جميع القيم المطلوبة لكل مجموعة، مثل الوزن والتكرارات والوقت.
• بعد بدء التدريب الدائري، يجب إكماله أو إنهاؤه مبكرًا أو إلغاؤه قبل العودة إلى الشاشة الرئيسية لجلسة التدريب.
7. المسح الضوئي والقوالب القابلة للطباعة
سجّل جلسة التدريب على الورق، ثم صوّر الصفحة لنقل البيانات إلى التطبيق.
يمكنك تنزيل قالب PDF وطباعته، أو استخدام أحد دفاتر التدريب التي نوفرها، أو استخدام دفتر تدريب من جهة أخرى بتنسيق مشابه يُكتب فيه الوزن فوق عدد التكرارات.
اضغط على «مسح جلسة تدريب» في شاشة «الرئيسية»، واتبع خطوات مسح الصفحة. راجع التمارين والقيم التي تعرّف عليها التطبيق، وصحّح ما يلزم، ثم احفظ الجلسة.
يمكنك تنزيل قالب PDF وطباعته، أو استخدام أحد دفاتر التدريب التي نوفرها، أو استخدام دفتر تدريب من جهة أخرى بتنسيق مشابه يُكتب فيه الوزن فوق عدد التكرارات.
اضغط على «مسح جلسة تدريب» في شاشة «الرئيسية»، واتبع خطوات مسح الصفحة. راجع التمارين والقيم التي تعرّف عليها التطبيق، وصحّح ما يلزم، ثم احفظ الجلسة.
7.1 تحديد التمارين باستخدام خطط التدريب أو الرموز الحرفية
يحتاج التطبيق عند المسح إلى معرفة التمرين الذي يمثّله كل صف. ويمكنك تحديد التمارين بطريقتين:
• اختر خطة تدريب قبل المسح. استخدم خطة يطابق ترتيب تمارينها ترتيب التمارين المسجّلة على الورق.
• عيّن رمزًا حرفيًا فريدًا لكل تمرين. مثلًا، يمكنك استخدام FS للقرفصاء الأمامية وDL للرفعة الميتة.
اكتب الرمز بدلًا من اسم التمرين أو بجانبه. استخدم أحرفًا لاتينية كبيرة ومتتالية، مثل FS، إذ يبحث التطبيق عن هذه الأحرف ويطابقها مع الرموز التي عيّنتها. ويمكن استخدام الرموز لتمارين القلب أيضًا.
تُميَّز التمارين التي عُيّنت لها رموز وتظهر في أعلى قائمة التمارين. وإذا لم يتعرّف التطبيق على تمرين تلقائيًا، يمكنك تعيينه يدويًا قبل الحفظ.
• اختر خطة تدريب قبل المسح. استخدم خطة يطابق ترتيب تمارينها ترتيب التمارين المسجّلة على الورق.
• عيّن رمزًا حرفيًا فريدًا لكل تمرين. مثلًا، يمكنك استخدام FS للقرفصاء الأمامية وDL للرفعة الميتة.
اكتب الرمز بدلًا من اسم التمرين أو بجانبه. استخدم أحرفًا لاتينية كبيرة ومتتالية، مثل FS، إذ يبحث التطبيق عن هذه الأحرف ويطابقها مع الرموز التي عيّنتها. ويمكن استخدام الرموز لتمارين القلب أيضًا.
تُميَّز التمارين التي عُيّنت لها رموز وتظهر في أعلى قائمة التمارين. وإذا لم يتعرّف التطبيق على تمرين تلقائيًا، يمكنك تعيينه يدويًا قبل الحفظ.
7.2 أكثر من 6 مجموعات للتمرين الواحد
تابع تسجيل مجموعات التمرين في الصف التالي، واترك اسم التمرين فارغًا في ذلك الصف. عند المسح، سيضيف التطبيق هذه المجموعات إلى التمرين الموجود في الصف السابق.
8. المكملات الغذائية
أضف مكملًا غذائيًا يدويًا، أو اضغط على «مسح الرمز الشريطي» للبحث عنه باستخدام الرمز الموجود على العبوة. إذا عُثر على المنتج، فقارن بيانات «حجم الحصة» و«المغذيات الكبرى» و«المكونات» بالمعلومات المكتوبة على العبوة، وصحّح أي اختلافات قبل الضغط على «إنشاء مكمل غذائي».
أدخل القيم الغذائية وكميات المكونات لحجم الحصة الذي تحدّده. راجع هذه التفاصيل بعناية، إذ لا يمكن تعديل المغذيات الكبرى والمكونات بعد إنشاء المكمل.
ثبّت المكمل في شاشة «الرئيسية» للوصول إليه سريعًا. ويمكنك بعد ذلك تسجيل تناوله بإدخال عدد الحصص التي تناولتها.
أدخل القيم الغذائية وكميات المكونات لحجم الحصة الذي تحدّده. راجع هذه التفاصيل بعناية، إذ لا يمكن تعديل المغذيات الكبرى والمكونات بعد إنشاء المكمل.
ثبّت المكمل في شاشة «الرئيسية» للوصول إليه سريعًا. ويمكنك بعد ذلك تسجيل تناوله بإدخال عدد الحصص التي تناولتها.
9. Apple Watch
استخدم خطط التدريب والبرامج التدريبية التي أنشأتها على iPhone لتسجيل جلساتك على Apple Watch. تتوفر جميع وظائف تسجيل جلسات التدريب على الساعة، بما فيها التدريب الدائري، لتتمكّن من تسجيل جلساتك بمستوى التفاصيل نفسه المتاح على iPhone.
alex@fitness-logbook.com