Scanningen er blevet mere pålidelig. Den kan tage lidt længere tid, men resultaterne er nu betydeligt mere præcise.

Du kan også scanne træninger fra stort set enhver træningsdagbog, hvor vægten skrives over antallet af gentagelser.

Øvelsesbiblioteket er udvidet med øvelser til nakken.

En tidlig webversion af Fitness Logbook er blevet tilgængelig. Ved lanceringen var den kun beregnet til enheder med store skærme, for eksempel bærbare computere.

Funktionerne var i første omgang begrænsede og fokuserede primært på arbejdet med træningsplaner.

Planerne for den videre udvikling omfattede widgets til visning af grafer og data, dataudveksling med appen via en API og import af AI-genererede træningsprogrammer.

Flere funktioner, der tidligere krævede PRO, er nu tilgængelige i gratisversionen.

Du kan organisere dine rutiner både i mapper og i længerevarende programmer med faser.

Du kan også tilføje moduler til opvarmning, nedkøling og cirkeltræning — AMRAP, EMOM og Tabata — til dine rutiner og træninger.

Du kan nu åbne en træning direkte fra en øvelses historik — listen over øvelsens datoer og sæt. Du behøver derfor ikke længere at finde træningen i kalenderen.

Du kan også markere et sæt som et opvarmningssæt ved at trykke og holde på sætnummeret.

Hvis du starter en træning ud fra en rutine og ændrer dens struktur undervejs, spørger appen nu, om rutinen skal opdateres med ændringerne.

Du kan også starte og afslutte træningsprogrammer samt tilføje noter undervejs i det enkelte programforløb.

Tryk på ”Start træning” i programmets widget på ”Hjem” for at starte den næste træning. Du behøver ikke længere at åbne den tilhørende rutine først.

Det er nu nemmere at dele rutiner: Send et link, eller lad modtageren scanne en QR-kode.

Du behøver ikke længere at hente og sende filer.

Appen registrerer nu nye personlige rekorder ud fra dine resultater fra de seneste tre måneder, for eksempel bedste 1RM, maksimal vægt og bedste tempo.

For ”Bænkpres med vægtstang”, ”Squat med vægtstang”, ”Dødløft med vægtstang” og ”Stående militærpres med vægtstang” beregner appen desuden dit styrkeniveau ud fra køn, alder og 1RM.

På iPhone kan appen nu importere træninger fra Sundhed. Træninger registreret med Apples indbyggede Træning-app på Apple Watch — bortset fra gåture — kan dermed vises i ”Historik”. Slå ”Importér træninger” til under ”Indstillinger” → ”Sundhed”.

Du kan også indstille en inaktivitetstimer, for eksempel til 10 minutter. Hvis du har en aktiv træning og ikke registrerer aktivitet i det angivne tidsrum, kan appen sende en påmindelse, når notifikationer er slået til. Indstillingen findes under ”Indstillinger” → ”Træning” → ”Inaktivitetstimer”.

Træninger og personlige rekorder kan nu deles som billeder — ikke kun som tekst.

Appen kan nu estimere og registrere dit energiforbrug under træninger — både aktive kalorier og det samlede kalorieforbrug.

Beregningen kræver din fødselsdato, højde, vægt og dit køn. Hvis du bruger Apple Watch, henter appen oplysningerne om kalorieforbrug derfra.

Hvis nødvendige oplysninger mangler, beder appen dig om at indtaste dem på en separat skærm. Du kan også angive køn og fødselsdato under ”Indstillinger” → ”Konto” samt højde og vægt via de relevante widgets.

Øvelsesbiblioteket er udvidet med nye øvelser, især til hjemmetræning med TRX, elastikker, kettlebells og landmine-udstyr.

Du kan nu flette dine egne øvelser med øvelser fra biblioteket. Hvis du har oprettet en øvelse, som senere bliver tilføjet til biblioteket, kan du flette dem, når de bruger de samme parametre — for eksempel vægt og gentagelser.

Bibliotekets øvelse erstatter derefter din egen øvelse i alle rutiner og træninger.

Du kan nu planlægge fremtidige træninger og indstille påmindelser til dem. Disse funktioner kræver PRO.

Du kan også se fordelingen af arbejdssæt mellem muskelgrupper i rutiner, programmer og mapper.

Værdierne i kolonnen ”Sidst” kan nu bruges som knapper. Tryk på en værdi for at kopiere oplysningerne fra det tilsvarende tidligere sæt til de tomme felter i det aktuelle sæt. Værdier, du allerede har indtastet, ændres ikke.

For øvelser med tid som parameter, for eksempel ”Planke”, kan du nu angive, om varigheden er fast og kendt på forhånd. Slå ”Fasttidsøvelse” til i øvelsens indstillinger.

Angiv den ønskede varighed, før du starter sættet. Når sættet starter, vises en nedtælling, og sættet afsluttes automatisk, når tiden udløber.

Du kan nu tilføje markeringer til øvelser under en træning. Ikonerne kan angive, at du vil øge vægten, sænke vægten eller være særligt opmærksom på teknikken næste gang.

Markeringerne vises, næste gang du træner med samme rutine. De fungerer som korte huskepunkter: Til venstre vises markeringerne fra den tidligere træning, og til højre vises de aktuelle.

Til øvelsen ”Trappemaskine” er der også tilføjet en beregner. Den beregner afstand og højdeforskel ud fra antallet af etager og maskinens parametre, hvis du foretrækker at registrere afstand frem for etager.

Metronomens lydsignaler gør det nu lettere at følge bevægelsens faser og retningsskift. Tonen er lavere i den excentriske fase og under det statiske hold i bundpositionen og højere i de øvrige faser.

Widgetten til træningsvolumen hedder nu ”Belastning”. Den viser løftet vægt, antal arbejdssæt og tid under spænding, hvis du registrerer TUT.

Til øvelsen ”Trappemaskine” kan du nu slå ”Brug etager som en parameter” til og registrere etager i stedet for afstand.

Du kan nu bruge en metronom til at følge et bestemt tempo og registrere tid under spænding (TUT). Metronomen giver lydsignaler og viser bevægelsens faser ud fra det angivne tempo.

Vælg ”Åbn metronom” i træningens menu, angiv tempoet, og start metronomen.

Du kan også indstille et advarselssignal til hviletimeren. Signalet fortæller dig, at hviletiden snart er forbi, så du kan gøre dig klar til næste sæt — for eksempel tage fat i vægtstangen — og starte, når hviletiden slutter.

For øvelser med tid som parameter, for eksempel ”Planke” og ”Løbebånd”, kan du nu starte og afslutte sættene, så varigheden registreres automatisk.

Slå ”Registrer TUT” til under ”Indstillinger” → ”Træning” for at kunne starte sæt og registrere tiden under spænding for hvert sæt — ikke kun markere dem som gennemført.

Funktionen er især beregnet til automatisk brug. Hvis der er angivet et tempo, åbnes metronomen automatisk, når sættet starter. Hvis der også er angivet et mål for antallet af gentagelser, afsluttes sættet automatisk, når metronomen når dette antal. Er der angivet en hviletid mellem sættene, starter hviletimeren derefter automatisk. Når hviletiden slutter, starter det næste sæt, og metronomen åbnes igen.

Der er også tilføjet to indstillinger: ”Nedtælling” og ”Forsinkelse”.

”Nedtælling” giver dig tid til at gøre dig klar, når du starter et sæt manuelt eller springer hviletimeren over. Du kan for eksempel tage håndvægtene og finde startpositionen, før sættet starter efter lydsignalet. Hvis sættet starter automatisk efter hviletimeren, bruges ingen ekstra nedtælling.

”Forsinkelse” tager højde for tiden mellem øvelsens afslutning og dit tryk på ”Færdig”. Denne tid indgår i beregningen af TUT. Du kan også ændre den registrerede TUT-værdi manuelt.

Du kan angive standardværdier for ”Nedtælling” og ”Forsinkelse”, for eksempel 5 sekunder. Du kan desuden tilpasse værdierne for hver øvelse i en træning eller rutine.

Ved udgivelsen var der planer om at tilføje visning af samlet tid under spænding fordelt på muskelgrupper samt en tilsvarende oversigt over antal arbejdssæt.

Tip: Hvis lydsignalerne på Apple Watch er for svage, kan du prøve at skrue op for lydstyrken i urets indstillinger.

Den vigtigste nyhed i denne version er brugerkonti. Når du opretter en konto, gemmes dine data også i en database på vores server. Dine eksisterende data overføres til kontoen.

Det giver flere fordele:

Hvis du mister din enhed, mister du ikke de data, der er gemt på kontoen. Du kan også få adgang til dem fra flere enheder.

Det bliver lettere for os at undersøge og rette fejl uden at bede dig om at sende en kopi af dine data for at genskabe problemet.

Det hjælper os også med at prioritere, hvilke nye funktioner der skal udvikles først.

Brugerkonti lagde desuden grundlaget for webversionen, som var under udvikling på dette tidspunkt.

Du kan nu oprette og hente PDF-skabeloner ud fra dine rutiner.

Udskriv skabelonerne, udfyld dem under træningen, og scan dem bagefter for at overføre dataene til appen.

Denne version tilføjer flere nye muligheder:

1. Sæt en træning på pause, og genoptag den senere.
2. Opret træningsprogrammer med faser.
3. Tilføj moduler til opvarmning, nedkøling og cirkeltræning til rutiner og træninger.
4. Opsæt og gennemfør cirkeltræning, for eksempel EMOM og Tabata.
5. Find flere øvelser i det udvidede øvelsesbibliotek.