Verbesserte Scan-Zuverlässigkeit. Das Scannen kann jetzt etwas länger dauern, die Ergebnisse sind jedoch deutlich zuverlässiger.

Sie können jetzt auch Trainingseinträge aus praktisch jedem Trainingsprotokoll scannen, bei dem die Gewichte oberhalb der Wiederholungen eingetragen werden.

Die Übungsbibliothek wurde um Nackenübungen erweitert.

Eine frühe Webversion der App ist verfügbar, aktuell jedoch nur für Geräte mit großen Bildschirmen (z. B. Laptops).

Der Funktionsumfang ist derzeit stark eingeschränkt und konzentriert sich hauptsächlich auf die Arbeit mit Trainingsplänen.

Widgets zur Anzeige von Diagrammen und Daten sowie Funktionen zum Datenaustausch mit der App über eine API und zum Import von KI-generierten Trainingsprogrammen werden später hinzugefügt.

Einige PRO-Funktionen sind jetzt auch in der kostenlosen Version verfügbar. Sie können Ihre Routinen nun nicht nur in Ordnern organisieren, sondern auch langfristige Programme mit Phasen nutzen. Zusätzlich lassen sich Aufwärm-, Abkühl- und Zirkeltrainingsmodule (AMRAP, EMOM, Tabata) in Ihre Routinen und Workouts integrieren.

Sie können jetzt direkt vom Übungsverlauf zu den zugehörigen Workouts wechseln. So müssen Sie diese nicht mehr im Kalender suchen.

Sie können Sätze jetzt als Aufwärmsätze markieren, indem Sie die Satznummer gedrückt halten.

Wenn Sie ein Workout mit einer Routine starten und dessen Aufbau ändern, fragt die App anschließend, ob Sie diese Änderungen in die Routine übernehmen möchten.

Sie können Trainingsprogramme jetzt starten und beenden sowie während der Durchführung Notizen hinzufügen. Über die Schaltfläche „Workout starten“ im Programm-Widget auf dem Startbildschirm können Sie direkt mit dem nächsten Workout beginnen, ohne zuvor die entsprechende Routine öffnen zu müssen.

Sie können Routinen jetzt bequem über Links oder QR-Codes teilen. Dateien müssen Sie dafür nicht mehr herunterladen und versenden.

Die App erkennt jetzt neue persönliche Bestleistungen, beispielsweise beim 1RM, beim höchsten gehobenen Gewicht oder beim Tempo. Grundlage sind Ihre Trainingsdaten der letzten drei Monate. Für Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Military Press bewertet die App außerdem Ihr Kraftniveau anhand Ihres Geschlechts, Ihres Alters und Ihres 1RM.

Die App kann jetzt Workouts aus Apple Health importieren. Trainingseinheiten, die Sie mit der integrierten Trainings-App der Apple Watch aufzeichnen, werden im Workout-Verlauf angezeigt. Ausgenommen sind Trainingseinheiten vom Typ „Gehen“. Aktivieren Sie dazu unter Einstellungen > Apple Health die Option „Workouts importieren“.

Sie können jetzt einen Inaktivitätstimer einstellen, beispielsweise auf 10 Minuten. Läuft ein Workout und nehmen Sie während dieses Zeitraums keine Änderungen vor, erhalten Sie eine Benachrichtigung. Die Einstellung finden Sie unter Einstellungen > Workout > Inaktivitätstimer.
Workouts und persönliche Bestleistungen können Sie jetzt nicht nur als Text, sondern auch als Bilder teilen.

Die App kann jetzt Ihren Kalorienverbrauch während des Trainings schätzen und aufzeichnen – sowohl aktive Kalorien als auch Gesamtkalorien. Dafür benötigt sie Ihr Geburtsdatum, Ihre Körpergröße, Ihr Gewicht und Ihr Geschlecht. Wenn Sie eine Apple Watch verwenden, übernimmt die App die Kaloriendaten von der Watch.

Fehlen Angaben für die Berechnung, können Sie diese auf einem separaten Bildschirm ergänzen. Ihr Geschlecht und Ihr Geburtsdatum lassen sich auch unter Einstellungen > Konto hinterlegen. Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht können Sie über die entsprechenden Widgets eingeben.

Die Übungsbibliothek wurde erweitert – insbesondere um Übungen für das Training zu Hause mit TRX, Widerstandsbändern, Kettlebells und Landmine.

Sie können selbst erstellte Übungen jetzt mit Übungen aus der Bibliothek zusammenführen. Das ist beispielsweise hilfreich, wenn eine von Ihnen angelegte Übung später in die Bibliothek aufgenommen wird. Voraussetzung ist, dass beide Übungen dieselben Parameter verwenden, etwa Gewicht und Wiederholungen. Die Bibliotheksübung ersetzt anschließend Ihre selbst erstellte Übung in allen Routinen und Workouts.

[PRO] Sie können jetzt zukünftige Workouts planen und Erinnerungen dafür einstellen.

Für Routinen, Programme und Ordner können Sie jetzt sehen, wie sich die Arbeitssätze auf die einzelnen Muskelgruppen verteilen.

Die Anzeige der vorherigen Satzwerte dient jetzt auch als Schaltfläche: Durch Antippen übernehmen Sie diese Werte in die noch leeren Felder des aktuellen Satzes.

Bei Übungen mit Zeitmessung, beispielsweise Planks, können Sie jetzt in den Übungseinstellungen eine feste Dauer vorgeben. Geben Sie vor dem Start eines Satzes die gewünschte Dauer ein. Nach dem Start läuft ein Countdown, und der Satz endet automatisch, sobald die Zeit abgelaufen ist.

Sie können Übungen in einem Workout jetzt mit Symbolen markieren, beispielsweise „Gewicht erhöhen“, „Gewicht verringern“ oder „Auf Technik achten“. Diese Markierungen erscheinen beim nächsten Workout mit derselben Routine und dienen als kurze Hinweise für Ihr nächstes Training. Links sehen Sie die Markierungen aus dem vorherigen Workout, rechts die aktuellen.

Für die Treppensteiger-Übung steht jetzt ein Rechner zur Verfügung. Er berechnet anhand der überwundenen Etagen und der Geräteparameter die Distanz und den Höhenunterschied. Das ist hilfreich, wenn Sie lieber die Distanz als die Anzahl der Etagen aufzeichnen möchten.

Das Metronom signalisiert jetzt auch den Wechsel der Bewegungsrichtung. Während der exzentrischen Phase und der isometrischen Pause in der unteren Position ertönen tiefere Signale, während der übrigen Phasen höhere.

Das Widget „Gewicht gehoben“ wurde in „Arbeitsbelastung“ umbenannt. Es zeigt das gehobene Gewicht, die Anzahl der Arbeitssätze und die Zeit unter Spannung an, sofern Sie diese aufzeichnen.

Für die Treppensteiger-Übung können Sie jetzt die Option „Etagen als Parameter verwenden“ aktivieren. Damit zeichnen Sie die Anzahl der Etagen statt der Distanz auf.

Sie können jetzt ein Metronom verwenden und die Zeit unter Spannung (TUT) aufzeichnen. Das Metronom unterstützt Sie dabei, Übungen in einem vorgegebenen Tempo auszuführen: Es zeigt die Bewegungsphasen an und begleitet sie mit Tonsignalen. Wählen Sie im Workout-Menü „Metronom öffnen“, stellen Sie das gewünschte Tempo ein und starten Sie das Metronom.

Für den Pausentimer können Sie jetzt ein Vorwarnsignal einstellen. Es erinnert Sie kurz vor dem Ende der Pause daran, sich auf den nächsten Satz vorzubereiten, damit Sie unmittelbar nach Ablauf der Pause beginnen können.

Bei Übungen mit Zeitmessung, beispielsweise Planks oder Training auf dem Laufband, können Sie Sätze jetzt starten und beenden. Die Dauer wird automatisch aufgezeichnet.

Zeit unter Spannung und automatische Abläufe

Wenn Sie die TUT-Aufzeichnung in den App-Einstellungen aktivieren, können Sie Sätze nicht nur als abgeschlossen markieren, sondern auch starten und die Zeit unter Spannung für jeden Satz erfassen.

Der Ablauf lässt sich weitgehend automatisieren. Ist ein Tempo angegeben, öffnet sich das Metronom beim Start des Satzes automatisch. Ist auch die Wiederholungszahl vorgegeben, endet der Satz automatisch nach der entsprechenden Anzahl an Wiederholungen.

Ist eine Pause zwischen den Sätzen eingestellt, startet anschließend automatisch der Pausentimer. Nach Ablauf der Pause beginnt der nächste Satz, und das Metronom öffnet sich erneut.

Countdown und Verzögerung

Zwei neue Einstellungen helfen dabei, die Zeitmessung an Ihren Trainingsablauf anzupassen:

Countdown: Wenn Sie einen Satz manuell starten oder den Pausentimer überspringen, läuft zunächst ein Countdown. So haben Sie Zeit, beispielsweise die Hanteln aufzunehmen und Ihre Ausgangsposition einzunehmen. Nach dem Signal beginnt der Satz. Startet ein Satz automatisch nach Ablauf des Pausentimers, entfällt dieser Countdown.

Verzögerung: Zwischen der letzten Bewegung und dem Antippen von „Fertig“ vergeht meist etwas Zeit. Die App berücksichtigt diese Verzögerung bei der Berechnung der Zeit unter Spannung.

Für beide Einstellungen können Sie Standardwerte festlegen, beispielsweise 5 Sekunden. Bei einzelnen Übungen in einem Workout oder einer Routine lassen sich diese Werte an die Übung und die Bedingungen im Fitnessstudio anpassen.

In der nächsten Version werden die erfassten TUT-Werte auch in einem Widget angezeigt, das die gesamte Zeit unter Spannung nach Muskelgruppen aufschlüsselt. Ein ähnliches Widget ist für die Anzahl der Arbeitssätze geplant.

Tipp: Sind die Hinweistöne auf Ihrer Apple Watch zu leise, erhöhen Sie die Lautstärke in den Watch-Einstellungen.

Mit dieser Version werden Benutzerkonten eingeführt. Nach Ihrer Registrierung speichert die App Ihre Daten zusätzlich in einer Datenbank auf unserem Server. Ihre vorhandenen Daten werden in Ihr Konto übernommen.

Das bietet mehrere Vorteile:

• Ihre gespeicherten Daten bleiben erhalten, auch wenn Sie Ihr Gerät verlieren. Außerdem können Sie von verschiedenen Geräten darauf zugreifen.
• Wir können Probleme schneller untersuchen und beheben, ohne Sie dafür um eine Kopie Ihrer Daten bitten zu müssen.
• Es hilft uns, die Weiterentwicklung der App zu priorisieren.
• Die Kontodaten bilden die Grundlage für die Webversion, die sich derzeit in Entwicklung befindet.

Sie können jetzt PDF-Vorlagen aus Ihren Routinen erstellen und herunterladen. Drucken Sie die Vorlagen aus, füllen Sie sie beim Training aus und scannen Sie anschließend Ihre Einträge mit der App.

Sie können jetzt:

• Workouts pausieren und später fortsetzen.
• Programme mit mehreren Phasen erstellen.
• Aufwärm-, Abkühl- und Zirkeltrainingsmodule zu Routinen und Workouts hinzufügen.
• Zirkeltrainings wie EMOM und Tabata einrichten und durchführen.

Außerdem wurde die Übungsbibliothek um neue Übungen erweitert.