Um ein Training zu starten, drücken Sie auf dem Startbildschirm die große blaue Schaltfläche „Training starten". Wenn Sie bereits über Trainingsroutinen verfügen, können Sie eine auswählen, um beim Einrichten der Übungen Zeit zu sparen. Sie können ein Training auch direkt aus einer Routine heraus starten oder ein durchgeführtes Training wiederholen.

Klicken Sie auf die Schaltfläche „Übungen hinzufügen", um die Übungsliste zu öffnen. Suchen und wählen Sie die Übungen aus, die Sie hinzufügen möchten, und klicken Sie auf die entsprechende Schaltfläche. Sie können Übungen aus der integrierten Datenbank verwenden und Ihre eigenen erstellen.

Nachdem Übungen zum Training hinzugefügt wurden, können Sie sie neu anordnen, löschen und ersetzen.

Durch Tippen auf den Übungsnamen wird der Einstellungsbildschirm geöffnet, in dem Sie Ruhezeiten und Tempo in Arbeitssätzen festlegen, eine Übung einem Obersatz zuweisen und den Verlauf der durchgeführten Sätze anzeigen können.

Fügen Sie jeder Übung die benötigte Anzahl an Sätzen hinzu. Um einen Satz zu löschen, wischen Sie über die entsprechende Zeile in einer Tabelle.

Die eingestellten Parameter (Gewicht, Wiederholungen etc.) können Sie hier oder auf einem separaten Bildschirm eingeben. Um es zu öffnen, tippen Sie auf eine festgelegte Nummer. Auf diesem Bildschirm können Sie das Set als Aufwärmtraining markieren und einige optionale Parameter angeben, wie RPE/RIR, Herzfrequenz, verbrannte Kalorien (bei Cardio-Übungen) usw.

Markieren Sie den Satz als erledigt, nachdem Sie ihn ausgeführt haben. Sie können dies tun, indem Sie auf die Schaltfläche „Fertig" tippen oder das Kontrollkästchen aktivieren.

Wenn Sie in den Eingabefeldern des nächsten Satzes graue Zahlen sehen, müssen Sie diese Werte nicht manuell eingeben. Markieren Sie diesen Satz einfach als erledigt und diese Nummern werden automatisch verwendet.

Wenn Sie den Satz als erledigt markieren, wird außerdem der Ruhe-Timer gestartet (sofern vorhanden, und der automatische Start ist in den Benutzereinstellungen der App zulässig).

Um einer Übung in einem Training eine Notiz hinzuzufügen, tippen Sie auf das Übungsmenüsymbol und geben Sie den Text ein.

Wenn die Notiz wichtig ist (z. B. etwas Entscheidendes zur Übungstechnik), können Sie sie an eine Übung anheften – und sie wird bei jeder Trainingseinheit als Notiz zur Übung angezeigt.

Um die Notiz zu löschen, wischen Sie sie nach links.

In Routinen werden solche Übungsnotizen als Anweisungen bezeichnet. Wenn sie in einer Routine vorhanden sind, werden sie beim Durchführen des Trainings basierend auf der Routine als separater Abschnitt angezeigt.

Tippen Sie auf die Schaltfläche „Training beenden".

Abgeschlossene Trainingseinheiten werden auf der Registerkarte „Verlauf" angezeigt. Außerdem sehen Sie hier das Plus-Symbol in der oberen rechten Ecke des Bildschirms – es dient bei Bedarf zur Eingabe früherer Trainingsdaten.