Per iniziare un allenamento, premi il grande pulsante blu Inizia un allenamento nella schermata principale. Se hai già delle routine di allenamento, puoi sceglierne una per risparmiare tempo nell'impostazione degli esercizi. Inoltre, puoi iniziare un allenamento direttamente da una routine o ripetendo un allenamento eseguito.

Premi il pulsante Aggiungi esercizi per aprire l'elenco degli esercizi. Trova e seleziona gli esercizi che desideri aggiungere e premi il pulsante corrispondente. Puoi utilizzare gli esercizi dal database integrato e crearne di tuoi.

Dopo aver aggiunto gli esercizi all'allenamento, puoi riordinarli, eliminarli e sostituirli.

Toccando il nome dell'esercizio si apre la schermata delle impostazioni, in cui è possibile impostare i tempi di riposo e il ritmo nelle serie di lavoro, assegnare un esercizio a un superset e visualizzare la cronologia delle serie eseguite.

Aggiungi il numero necessario di serie a ciascun esercizio. Per eliminare un set, scorrere la riga corrispondente in una tabella.

Puoi inserire i parametri impostati (peso, ripetizioni, ecc.) qui o in una schermata separata. Per aprirlo, toccare un numero impostato. In questa schermata puoi contrassegnare la serie come riscaldamento e specificare alcuni parametri opzionali, come RPE/RIR, frequenza cardiaca, calorie bruciate (in caso di esercizi cardio), ecc.

Contrassegna la serie completata dopo averla eseguita. Puoi farlo toccando il pulsante Fine o selezionando la casella di controllo.

Se vedi numeri grigi nei campi di input del set successivo, non è necessario inserire questi valori manualmente. Contrassegna semplicemente questo set come completato e questi numeri verranno utilizzati automaticamente.

Inoltre, contrassegnando il set come completato si avvia il timer di riposo (se presente, e l'avvio automatico è consentito nelle impostazioni utente dell'app).

Per aggiungere una nota a un esercizio in un allenamento, tocca l'icona del menu degli esercizi e inserisci il testo.

Se la nota è importante (qualcosa di cruciale sulla tecnica dell'esercizio, ad esempio), puoi aggiungerla a un esercizio e verrà visualizzata come nota per l'esercizio in ogni sessione di allenamento.

Per eliminare la nota, scorri verso sinistra.

Nelle routine, tali note sugli esercizi sono chiamate istruzioni. Se sono presenti in una routine, li vedrai come una sezione separata durante l'esecuzione dell'allenamento basato sulla routine.

Tocca il pulsante Termina allenamento.

Gli allenamenti completati vengono visualizzati nella scheda cronologia. Inoltre, qui puoi vedere l'icona Plus nell'angolo in alto a destra dello schermo: serve per inserire i dati degli allenamenti passati, se necessario.