Pour démarrer un entraînement, appuyez sur le gros bouton bleu Démarrer l'entraînement sur l'écran d'accueil. Si vous avez déjà des routines d'entraînement, vous pouvez en choisir une pour gagner du temps lors de la préparation des exercices. De plus, vous pouvez démarrer un entraînement directement à partir d'une routine ou en répétant un entraînement effectué.

Appuyez sur le bouton Ajouter des exercices pour ouvrir la liste des exercices. Recherchez et sélectionnez les exercices que vous souhaitez ajouter et appuyez sur un bouton correspondant. Vous pouvez utiliser les exercices de la base de données intégrée et créer les vôtres.

Une fois les exercices ajoutés à l'entraînement, vous pouvez les réorganiser, les supprimer et les remplacer.

En appuyant sur le nom de l'exercice, vous ouvrez son écran de paramètres, où vous pouvez définir les temps de repos et le tempo dans les séries de travail, attribuer un exercice à un sur-ensemble et voir l'historique des séries effectuées.

Ajoutez le nombre de séries nécessaire à chaque exercice. Pour supprimer un ensemble, faites glisser la ligne correspondante dans un tableau.

Vous pouvez renseigner les paramètres définis (poids, répétitions, etc.) ici ou sur un écran séparé. Pour l'ouvrir, appuyez sur un numéro défini. Sur cet écran, vous pouvez marquer l'ensemble comme échauffement et spécifier certains paramètres facultatifs, comme RPE/RIR, fréquence cardiaque, calories brûlées (en cas d'exercices cardio), etc.

Marquez l'ensemble terminé après l'avoir effectué. Vous pouvez le faire en appuyant sur le bouton Terminé ou en cochant la case.

Si vous voyez des nombres gris dans les champs de saisie du jeu suivant, vous n'avez pas besoin de saisir ces valeurs manuellement. Marquez simplement cet ensemble comme terminé et ces numéros seront utilisés automatiquement.

De plus, marquer l'ensemble comme terminé démarre la minuterie de repos (si présente, et le lancement automatique est autorisé dans les paramètres utilisateur de l'application).

Pour ajouter une note à un exercice lors d'une séance d'entraînement, appuyez sur l'icône du menu d'exercice et saisissez le texte.

Si la note est importante (quelque chose de crucial concernant la technique d'exercice, par exemple), vous pouvez l'épingler à un exercice - et elle sera affichée comme note pour l'exercice à chaque séance d'entraînement.

Pour supprimer la note, faites-la glisser vers la gauche.

Dans les routines, ces notes d'exercices sont appelées instructions. S'ils sont présents dans une routine, vous les verrez dans une section distincte lors de l'exécution de l'entraînement basé sur la routine.

Appuyez sur le bouton Terminer l'entraînement.

Les entraînements terminés sont affichés dans l'onglet historique. De plus, vous pouvez voir ici l'icône Plus dans le coin supérieur droit de l'écran - elle permet de saisir les données d'entraînement passées si nécessaire.