Para iniciar un entrenamiento, presione el gran botón azul Iniciar entrenamiento en la pantalla de inicio. Si ya tienes alguna rutina de entrenamiento, puedes elegir una para ahorrar tiempo en la configuración de los ejercicios. Además, puedes iniciar un entrenamiento directamente desde una rutina o repitiendo un entrenamiento realizado.

Presione el botón Agregar ejercicios para abrir la lista de ejercicios. Busque y seleccione los ejercicios que desee agregar y presione el botón correspondiente. Puede utilizar ejercicios de la base de datos integrada y crear los suyos propios.

Después de agregar ejercicios al entrenamiento, puede reordenarlos, eliminarlos y reemplazarlos.

Al tocar el nombre del ejercicio, se abre la pantalla de configuración, donde puede establecer tiempos de descanso y tempo en series de trabajo, asignar un ejercicio a una superserie y ver el historial de series realizadas.

Agregue la cantidad necesaria de series a cada ejercicio. Para eliminar un conjunto, deslice la fila correspondiente en una tabla.

Puede completar los parámetros establecidos (peso, repeticiones, etc.) aquí o en una pantalla separada. Para abrirlo, toque un número determinado. En esta pantalla, puedes marcar la serie como calentamiento y especificar algunos parámetros opcionales, como RPE/RIR, frecuencia cardíaca, calorías quemadas (en caso de ejercicios cardiovasculares), etc.

Marque el conjunto hecho después de realizarlo. Puede hacerlo tocando el botón Listo o marcando la casilla de verificación.

Si ve números grises en los campos de entrada del siguiente conjunto, no es necesario que ingrese estos valores manualmente. Simplemente marque este conjunto como hecho y estos números se usarán automáticamente.

Además, al marcar el conjunto como terminado se inicia el temporizador de descanso (si está presente y se permite el inicio automático en la configuración de usuario de la aplicación).

Para agregar una nota a un ejercicio en un entrenamiento, toque el ícono del menú de ejercicios e ingrese el texto.

Si la nota es importante (algo crucial sobre la técnica del ejercicio, por ejemplo), puedes fijarla a un ejercicio y se mostrará como una nota para el ejercicio en cada sesión de entrenamiento.

Para eliminar la nota, deslícela hacia la izquierda.

En las rutinas, estas notas de ejercicios se denominan instrucciones. Si están presentes en una rutina, los verás como una sección separada mientras realizas el entrenamiento basado en la rutina.

Toque el botón Finalizar entrenamiento.

Completed workouts are displayed on the history tab. Also, here you can see the Plus icon in the upper right corner of the screen - it is for entering past training data if needed.